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L’esprit du kintsugi est de considérer que lorsqu’un objet précieux, par sa valeur ou par sa signification, se brise, il faut soigneusement le réparer, mais ne pas chercher à masquer cette réparation. Au contraire, la rendre belle et visible, puisqu’elle est désormais partie prenante de l’identité de l’objet.

À la fois décoratif et spirituel, l’art ancestral du Kintsugi répare les objets (et les esprits) tout en les sublimant avec de la poudre d’or. La technique vise à souligner les fissures en les rendant esthétiques, au lieu de les masquer.

Symbole de renouveau, le Kintsugi, voit la beauté dans la simplicité et l’imperfection. Plus qu’une pratique artisanale, la pensée Kintsugi est une véritable métaphore de la résilience, que l’on peut appliquer à soi. Ce procédé de restauration traditionnel prend du temps telle une blessure en cicatrisation.

En empruntant la philosophie du Kintsugi, ce que l’on trouve laid au départ devient le témoignage de l’histoire et du parcours de chacun. Les cicatrices et les marques du temps sont une source de sublimation et une occasion de donner du sens à sa vie.

Le kintsugi est une technique japonaise séculaire qui consiste à réparer des pièces de céramique cassées et à joindre leurs fissures avec une glaçure saupoudrée d’or, afin que leurs cicatrices dorées ressortent. Bien que la céramique retrouve sa forme originale, ces marques transforment son essence en une version plus profonde et plus unique.

Cependant, elle représente aussi une philosophie de vie qui défend l’idée qu’il ne sert à rien d’ignorer ou de cacher les blessures. La beauté des cicatrices est revalorisée : les cassures font partie de l’objet, le rendent unique et définissent son identité.

Le Kintsugi nous enseigne que la véritable guérison émotionnelle se produit lorsque nous apprenons à accepter les blessures de l’âme et à nous permettre de les ressentir.

Nombreuses sont les personnes qui croient que les blessures émotionnelles sont surmontées en enterrant la douleur et en adoptant une attitude positive envers la vie. Cependant, et comme le kintsugi le reflète très bien, la guérison émotionnelle n’est possible que lorsqu’on se donne la possibilité d’accepter et de ressentir les blessures internes, laissant place à la tristesse, à l’angoisse et à la colère.

Donner de l’espace à la douleur pour guérir

Dans le domaine émotionnel, le deuil est le processus qui se charge de cicatriser les blessures causées par la perte d’un emploi, d’une personne, d’un projet. Si nous voulons le surmonter, il est vital que nous fassions place à la tristesse, à l’angoisse et à la colère. C’est-à-dire que nous devons permettre à toutes ces émotions d’émerger, en les ressentant au lieu de les dissimuler.

On nous a appris qu’il faut éviter la douleur à tout prix et que l’état idéal de tout être humain est le bonheur. Cependant, cette prétention n’a fait qu’entraver la guérison émotionnelle dans tout processus de deuil.

Au lieu d’affronter la douleur comme il se doit, par l’acceptation et le ressenti, nous l’évitons, nous la refoulons et nous la fuyons comme s’il était possible de simplement la rejeter.

La douleur est inconfortable, non seulement pour ceux qui la subissent, mais aussi pour ceux qui la voient se refléter chez les autres. C’est pourquoi nous insistons sur des solutions rapides, incitant la personne concernée à sortir de son état pitoyable : “Il est temps de tourner la page, amusons-nous car nous n’avons qu’une vie !” ; “Allez, ce n’est pas grave, rassurez-vous, tout ira bien !”

À long terme, ces interventions sont des interruptions qui nous empêchent de guérir complètement. Une guérison complète n’est possible que lorsque nous embrassons la douleur et les blessures émotionnelles.

Étapes du Kintsugi

Toutes les étapes du Kintsugi peuvent être appliquées à soi-même pour guérir de ses blessures psychologiques ou physiques dans une démarche de développement personne

1. Recoller les morceaux

➡ C’est le moment de soigner vos blessures physiques ou émotionnelles et de rassembler vos forces.

2. Laisser le temps opérer

Les objets sèchent pendant plusieurs semaines.

➡ Cette phase de séchage correspond au processus de cicatrisation. Prenez le temps nécessaire à votre reconstruction

3. Repartir sur de bonnes bases

On va ensuite polir les céramiques pour gommer toutes les aspérités et irrégularités de la surface avant de déposer une fine couche de laque au pinceau sur les fêlures. Il faudra patienter encore 1 à 2 semaines afin de laisser sécher.

➡ Vous avez fait le deuil de votre passé ? Il est temps de vous recentrer sur le présent et de faire peau neuve. Cette phase est celle de la renaissance.

4. Révéler la beauté des fissures

Les failles sont enduites de laque associée à de l’oxyde de fer puis recouvertes de poudre d’or afin de créer des motifs décoratifs.

➡ Assumez votre histoire personnelle et vos fêlures. Vous vous relèverez encore plus fort et épanoui qu’auparavant.

Voici venu les beaux jours, les jardins fleurissent, les oiseaux reviennent, la sève des arbres monte, on sent que l’énergie reviens dans la nature et en nous également, on a plus de projets, d’envies, plus d’énergie. Mais l’on peut également se sentir fatigué, irritable, avoir des comportements excessifs, de l’agressivité, de la colère rentrée ou exprimée, ressentir une certaine lassitude, se sentir déprimé, avoir des problèmes d’insomnie, de digestion, indécision, difficulté à prendre des décisions… Tout ces symptômes peuvent être signe d’un déséquilibre énergétique au niveau du foie. Et comme le foie est lié à l’énergie du printemps, c’est donc normale qu’il s’exprime en ce moment.

Le printemps en médecine chinoise est la saison de croissance et de renouveau.

C’est donc le moment de faire un nettoyage de printemps. Tout comme notre maison, notre organisme a besoin de ce nettoyage de fin d’hiver.

Puisque tout est lié et que notre santé psychique, émotionnelle et énergétique passe aussi par notre santé physique et inversement ce nettoyage peut vous aider à retrouver la vitalité et permettre à l’énergie de circuler librement dans votre corps sans entrave.

Lorsque le foie est en bonne santé, l’énergie abonde et circule librement. C’est lorsqu’il y a « surcharge » que les déséquilibres apparaissent, signe pour nous qu’il est temps d’aller voir « sous le tapis » afin de sortir tout ce que l’on y a entreposé durant l’hiver.

Le printemps est aussi le moment idéal pour mener à bien nos projets qui étaient en dormance durant l’hiver, l’énergie et l’envie sont là pour nous aider à les concrétiser.

L’énergie du printemps va du 03 février au 15 avril 2025..

C’est la saison dont le changement énergétique est le plus marqué … ce qui chahute véritablement notre organisme.

L’élément ……………………… Bois

Saveur …………………………… Amère

Couleur …………………………… Bleu / vert

Organes associés ……………..Foie/Vésicule biliaire

Les organes sollicités sont le foie et la vésicule biliaire auxquels sont reliés les yeux et les muscles/tendons.

La nature du bois est la croissance, l’éclosion, le jaillissement de la vie, donc vivacité, renaissance, extension.

Un foie en bon équilibre : circulation harmonieuse de l’énergie dans le corps physique et mental ; c’est l’organe principale responsable de l’approvisionnement « en carburant » du corps

humain, système musculaire mobile, solide et souple car le foie stocke le sang et nourrit tendons et muscles. C’est lui qui transforme les produits chimiques, les hormones, certaines protéines pour les rendre acceptables par l’organisme. C’est lui qui secrète la bile pour digérer toutes les graisses… Le foie, c’est le planificateur, le stratège. Il nous permet de nous projeter dans l’avenir et de faire ce qu’il faut pour élaborer cet avenir. Il apporte l’espoir et l’enthousiasme. Mais le foie est perturbé par les émotions de colère, de frustrations et le stress. La fonction du foie étant de filtrer le sang qui circule dans notre corps, il a tendance à s’encrasser, surtout pendant l’hiver où nous avons tendance à manger des aliments lourds, gras, en trop grande quantité. Une alimentation trop riche encrasse notre foie tout comme nos colères,ressentiments ou frustrations refoulés. Au niveau énergétique c’est lui qui filtre nos émotions.

La vésicule biliaire elle, permet de faire des choix, de prendre des décisions, de nous situer vis-à-vis des autres et dans la vie.

Lorsque le couple foie/vésicule biliaire est perturbé il y a morosité, incapacité de faire des projets et à poser des actes en rapport : indécision, manque de réflexion. Physiquement : céphalées, vertiges, spasmes, tremblements, démangeaisons et dermatoses diverses, anorexie ou boulimie, flatulences, constipation ou diarrhées, hémorroïdes, aigreurs d’estomac, douleurs musculaires et tendineuses, sensibilité au vent.

Comment aider ces organes ?

– un verre d’eau chaude (sans rien) le matin à jeun (conseillé tous les matins en continu sur l’année)

– Choisir des complexes avec au moins deux plantes parmi les suivantes : radis noir, artichaut, chardon marie, pissenlit, chrysantellium, desmodium, aubier de tilleuil, fumeterre, romarin…. (faire une cure de 15 à 21 jours, à prendre le soir au moment du couché) – sous forme d’ampoules, d’extraits hydro-alcoolique glycérinés, gélules ou tisanes.

– OU cure de sève fraîche de Bouleau (attention à bien la prendre fraîche et non pasteurisée) (15 à 21 Jours à prendre le matin à jeun).

–Exprimer sa colère, trouver un exutoire afin de la faire sortir de manière sécure, sans aller agresser quelqu’un verbalement ou physiquement (ex : exprimer sa colère dans la nature, dire tout ce que l’on a sur le cœur, tout ce qui n’a pu être digéré, taper sur un coussin, un puching ball,…)

Si vous souhaitez en savoir plus:

Une des caractéristiques du traumatisme, aujourd’hui prouvée scientifiquement et connue de beaucoup d’entre nous, est l’incapacité qu’il provoque en nous à exprimer clairement ce qui nous arrive. Non seulement les mots nous manquent mais notre mémoire est également affectée. Lors d’un incident traumatique, nos pensées peuvent s’éparpiller et se désorganiser de telle manière que l’on n’associe plus correctement les souvenirs à l’événement originel. Au lieu de ça des fragments de souvenirs, sous forme d’images éparses, de sensations physiques et de mots, sont entreposés dans notre inconscient et réapparaissent parfois, plus tard, à l’occasion d’un événement qui n’a plus rien à voir avec l’expérience première. Une fois déclenchés, ces souvenirs fragmentés nous font revivre des aspects du traumatisme originel dans notre vie quotidienne. Inconsciemment, nous reproduisons parfois avec certaines personnes des évènements ou situations qui, en empruntant des schémas familiers, anciens, renvoient au passé.

Sigmund Freud, avait identifié ce phénomène ? La répétition du traumatisme, ou la « compulsion de répétition », n’est autre que la tentative de l’inconscient de rejouer ce qui n’a pas été résolu, comme pour « corriger ». Ce besoin inconscient de revivre des évènements passés pourrait bien être un mécanisme en jeu quand les familles répètent des traumatismes irrésolus de génération en génération.

Carl Jung, pensait également que ce qui reste inconscient ne se dissout pas, mais, au contraire, refait surface dans nos vies comme un mauvais sort ou une grâce. Nous sommes sans doute condamnés à répéter des processus inconscients tant que nous n’en prenons pas conscience.

Les découvertes récentes en imagerie ont permis aux chercheurs de démêler les fonctions cérébrales et physiologiques qui « lâchent » ou se détériorent lors d’épisodes accablants. Bessel Van der Kolk, psychiatre spécialisé dans le stress post traumatique, explique que lors d’un traumatisme, la région du langage ne fonctionne plus et que le centre préfrontal médial, la partie du cerveau qui régit les expériences du moment présent, n’opère plus. Il apparente la terreur de se retrouver sans voix au moment du traumatisme à une épreuve qui constitue à chercher ses mots, un phénomène courant quand les chemins qu’emprunte le cerveau pour se souvenir sont entravés par la menace ou le danger.

Aujourd’hui apparaissent de nouvelles tendances en psychothérapie qui, en plus des traumatismes de l’individu, incluent le travail transgénérationnel afin de mettre en lumières les traumatismes familiaux et sociaux.

Les progrès récents établis dans les domaines de la biologie cellulaire, des neurosciences, de l’épigénétique et de la psychologie du développement soulignent à quel point il est important d’explorer au moins trois générations d’histoire familiale afin de comprendre le mécanisme qui commande la répétition de motifs traumatiques et douloureux.

Souvent, la prise de conscience doit s’accompagner d’une expérience afin de permettre de libérer les répétitions.

La connexion corps-esprit est un concept fondamental qui souligne l’interaction entre notre bien-être physique et mental. Dans un monde où le stress et les défis émotionnels sont omniprésents, comprendre et cultiver cette connexion est plus crucial que jamais. Cela ne se limite pas à une approche théorique; il s’agit d’un chemin vers une meilleure santé globale et un épanouissement personnel.

La Science derrière la Connexion Corps-Esprit

De nombreuses études montrent que notre état mental influence notre santé physique. Par exemple, le stress chronique peut mener à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l’obésité et des troubles immunitaires. En revanche, travailler sur notre bien-être mental peut améliorer notre santé physique, favorisant une approche plus intégrative des soins. La neuroplasticité, la capacité du cerveau à se remodeler, est également un élément clé qui témoigne de cette interaction.

Les Bienfaits de la Connexion Corps-Esprit

La synergie entre le corps et l’esprit permet de bénéficier de nombreux effets positifs. Sur le plan psychologique, elle aide à réduire l’anxiété et la dépression, favorisant une meilleure régulation émotionnelle. Physiquement, elle renforce le système immunitaire, améliore le sommeil et contribue à la longévité. En travaillant sur cette connexion, les individus peuvent également se découvrir eux-mêmes et réaliser leur plein potentiel, ce qui est parfois négligé dans le cadre d’une vie moderne trépidante.

Techniques pour Renforcer cette Connexion

Il existe de nombreuses pratiques qui peuvent aider à renforcer la connexion corps-esprit. La méditation et la pleine conscience sont des techniques puissantes qui encouragent une meilleure gestion du stress. Les pratiques énergétiques, telles que le Reiki ou le Qi Gong, peuvent également harmoniser l’énergie du corps. Enfin, des activités physiques comme le yoga ou la danse permettent de libérer les tensions et d’améliorer notre connexion à notre corps.

Témoignages et Études de Cas

En tant que psychologue et énergéticienne, j’ai observé à plusieurs reprises les bénéfices de la connexion corps-esprit chez mes patients. Par exemple, une patiente souffrant de stress intense a trouvé un soulagement significatif par le biais de séances de méditation quotidienne combinées à des pratiques énergétiques. Ces transformations offrent une perspective inspirante sur le potentiel de la synergie entre le corps et l’esprit.

Conclusion

La connexion corps-esprit est essentielle pour un bien-être intégral. En intégrant des pratiques qui favorisent cette connexion, chacun a la possibilité d’améliorer sa santé physique et mentale. Je vous encourage à explorer ces approches dans votre vie quotidienne pour découvrir un chemin vers un mieux-être durable.

La TABC (Technique d’Abréaction Bilatérale et Circulaire), outil de traitement des effets des traumatismes psychiques et en particulier des conséquences de l’amnésie mise au point par Bruno Clavier.

La TABC s’inspire de L’EMDR et du Brainspotting, mais avec des principes différents notamment en s’appuyant sur des techniques oculaires et des exercices de souffle taoïstes millénaires. Il ne s’agit pas d’activation bilatérale rapide de gauche à droite comme dans l’EMDR mais d’une activation par des points fixes, comme dans le Brainspotting.

Ces points fixes sont cependant inscrits dans des cercles fondamentaux et couplés avec des mouvements oculaires lents et circulaires selon ces mêmes cercles.

Cette technique résulte du constat que pour un certain nombre de personnes, les techniques existantes peuvent être inefficaces, ou traumatisantes, à cause de la charge émotionnelle intense qui résulte du syndrome de stress post traumatique.

Le TABC permet une retraversée du trauma sans récréer un nouveau trauma, l’idée étant de retraverser 20% d’expériences négatives pour pouvoir trouver 80% de ressources positives.

Dans le cadre de ma pratique, j’utilise cette téchnique afin de vous aider à avancer sur votre chemin de guérison.

Dans notre société moderne, nous avons tendance à dissocier le corps et l’esprit, souvent au profit d’une approche exclusivement biomédicale de la santé. Pourtant, de plus en plus de recherches et d’expertises viennent confirmer ce que de nombreuses traditions anciennes ont toujours su : nos émotions ont un impact significatif sur notre santé physique.

Les Émotions et le Corps Humain

Les émotions, qu’elles soient positives ou négatives, entraînent une série de réponses physiologiques dans notre corps. Le système nerveux autonome régule ces réponses, agissant comme un pont entre l’esprit et le corps. Par exemple, lorsque nous sommes confrontés à du stress ou à de l’anxiété, notre corps déclenche une réponse de lutte ou de fuite, ce qui peut accroître la fréquence cardiaque, la pression artérielle et libérer des hormones comme l’adrénaline. En revanche, des émotions positives comme la joie et l’amour nourrissent notre bien-être physique et psychologique.

Les Effets des Émotions Négatives

Les émotions négatives, telles que le stress, la colère ou la tristesse, peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé physique. Des études ont montré que le stress chronique peut conduire à des troubles cardiovasculaires, à des problèmes immunitaires, et même à des troubles digestifs. Les personnes qui n’arrivent pas à gérer leurs émotions peuvent également développer des comportements malsains, comme le tabagisme, la consommation excessive d’alcool ou une alimentation déséquilibrée, qui aggravent encore leur état de santé.

Par ailleurs, le lien entre la santé mentale et physique est illustré par des affections comme les troubles psychosomatiques, où des douleurs physiques se manifestent sans cause médicale identifiable, souvent en réponse à des tensions émotionnelles non résolues.

Les Bienfaits des Émotions Positives

À l’inverse, le ressentir des émotions positives a un effet protecteur sur la santé physique. La joie, la gratitude et l’amour peuvent stimuler le système immunitaire, réduire la douleur et favoriser un équilibre hormonal sain. Des émotions positives ont aussi été liées à une meilleure longévité. Le rire, par exemple, est reconnu pour ses nombreux bienfaits, allant de la réduction du stress à l’amélioration de la circulation sanguine.

Pratiques pour Harmoniser Émotions et Santé

Pour favoriser une bonne santé physique par la gestion des émotions, plusieurs pratiques peuvent être intégrées dans le quotidien :

1. La Méditation et la Pleine Conscience : Ces techniques aident à prendre conscience de nos émotions et à les réguler, réduisant ainsi le stress.
2. L’Exercice Physique : L’activité physique est un excellent moyen de libérer des endorphines, les hormones du bonheur, et de réduire l’anxiété.
3. L’Expression Émotionnelle : Ecrire un journal, discuter avec des amis ou des thérapeutes, ou même pratiquer des formes d’art peuvent aider à exprimer et à traiter des émotions difficiles.
4. La Nutrition Émotionnelle : Une alimentation équilibrée contribue à la régulation de l’humeur. Certains aliments, comme ceux riches en oméga-3 ou en vitamines B, peuvent aider à stabiliser les émotions.
5. Des Techniques Énergétiques : En tant qu’énergéticienne, des approches comme l’énergétique, l’EFT (Emotional Freedom Techniques), la médecine traditionnelle chinoise (MTC) ou d’autres thérapies par l’énergie peuvent également aider les individus à libérer des blocages émotionnels qui impactent leur santé physique.
6. La cohérence cardiaque

Conclusion

Comprendre le lien entre émotions et santé physique est essentiel pour favoriser un bien-être global. En intégrant des pratiques qui soutiennent cette connexion, nous pouvons non seulement améliorer notre santé mentale, mais aussi préserver notre corps. En tant que psychologue et énergéticienne, il est impératif de rappeler que prendre soin de nos émotions est tout aussi crucial que de prendre soin de notre corps. La véritable santé réside dans l’harmonisation de l’esprit et du corps, dans le respect de nos émotions et dans l’adoption d’un mode de vie équilibré.

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT, ou Technique de Libération Émotionnelle (Emotional Freedom Techniques en anglais), est une méthode de gestion du stress et des émotions qui s’inspire des principes de la médecine énergétique et de la psychologie. Elle a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur et thérapeute. Cette approche combine des éléments de la psychologie cognitive avec des techniques de tapotement sur des points spécifiques du corps, souvent appelés points d’acupuncture, pour favoriser un état de bien-être émotionnel.

Cette technique qui s’attache au lien entre le corps et l’esprit permet d’apporter un soulagement émotionnel rapide et durable en traitant la cause de l’émotion négative. Selon le fondateur de l’EFT, Gary Craig, toutes les émotions négatives sont provoquées par une perturbation de l’équilibre énergétique du corps. En effet, notre corps serait parcouru par des circuits énergétiques qui peuvent être fortement perturbés lorsqu’un choc émotionnel survient. Cela va donner lieu à des émotions négatives qui peuvent être supprimées en rétablissant l’équilibre énergétique du corps.

Ce rééquilibrage se fait en tapotant du bout de doigts les extrémités de certains méridiens énergétiques issus de l’acupuncture, ce qui va permettre de refaire circuler l’énergie normalement. Cela contribuerait à réduire la charge émotionnelle associée à un souvenir traumatique, et à changer l’attitude de l’individu face à son problème.

En se concentrant sur le problème émotionnel et en tapotant doucement sur les points d’acupuncture, nous pouvons souvent constater une réduction immédiate du stress et de l’anxiété.

Comment fonctionne l’EFT ?

L’EFT repose sur l’idée que beaucoup de nos problèmes émotionnels et physiques sont liés à des blocages d’énergie dans notre corps. Ces blocages peuvent résulter de traumatismes émotionnels, de stress accumulé ou de croyances limitantes.

La technique de l’EFT consiste à :

1. Identifier le problème : Il peut s’agir d’une émotion négative, d’un souvenir traumatique ou de tensions physiques.
2. Évaluer l’intensité : Avant de commencer, le praticien demande au client de noter l’intensité de son problème sur une échelle de 0 à 10, où 10 représente une douleur ou une détresse maximale.
3. Formuler une phrase de rappel : Une phrase qui cible le problème et qui inclut un aspect d’acceptation, comme par exemple : « Bien que je ressente cette anxiété, je m’accepte profondément et complètement ».
4. Tapotement : En prononçant la phrase de rappel, le client tapote doucement sur des points spécifiques du corps, généralement des points d’acupuncture situés sur le visage, le haut du corps et les mains.
5. Réévaluation : Après plusieurs rondes de tapotement, le praticien demande au client de réévaluer l’intensité de son problème pour observer toute diminution de celle-ci.

Quels sont les effets de l’EFT ?

L’EFT a montré des effets bénéfiques dans plusieurs domaines :

1. Réduction de l’anxiété et du stress : De nombreuses études rapportent une diminution significative des niveaux d’anxiété après des séances d’EFT.
2. Apaisement des traumatismes : L’EFT aide à traiter le stress post-traumatique en permettant aux individus de faire face à leurs souvenirs douloureux de manière plus sereine.
3. Amélioration du bien-être émotionnel : Les utilisateurs rapportent souvent une sensation de légèreté et de clarté d’esprit, ainsi qu’une meilleure régulation émotionnelle.
4. Soulagement des douleurs physiques : Bien que ce ne soit pas son objectif principal, l’EFT est également utilisée par certaines personnes pour alléger des douleurs chroniques liées à des émotions réprimées.
5. Amélioration des performances : Qu’il s’agisse de performances sportives, d’examens ou de prises de parole en public, de nombreux utilisateurs constatent une amélioration de leur concentration et de leur confiance en eux grâce à l’EFT.

Résultats observés

Les résultats de l’EFT peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, de nombreuses études et témoignages rapportent :

• Une diminution significative de l’anxiété et de la dépression.
• Une amélioration des performances dans différents domaines, notamment le sport et le travail.
• Une réduction des symptômes associés à des troubles physiques, comme des douleurs chroniques.

Conclusion

L’EFT est une méthode accessible et efficace qui peut compléter d’autres approches thérapeutiques. Grâce à son approche holistique, elle permet une exploration profonde des émotions tout en offrant des outils pratiques pour gérer le stress et les traumatismes. En tant que psychologue et énergéticienne, je constate régulièrement les transformations positives que mes patients vivent grâce à cette technique. Que vous cherchiez à libérer des émotions, à réduire votre stress ou à améliorer votre bien-être général, l’EFT mérite d’être explorée.

Les actes symboliques sont des actions rituelles ou symboliques qui ont un sens profond et peuvent avoir un impact puissant sur notre mental, nos émotions et notre bien-être. Ces actes ont une valeur symbolique qui dépasse leur propre réalité et ont souvent un impact émotionnel et psychologique sur les individus qui y participent. Ils sont utilisés dans de nombreuses cultures et traditions pour célébrer, commémorer, ou exprimer des valeurs et des croyances.

En tant que psychologue et énergéticienne, je suis convaincue qu’incorporer des actes symboliques dans notre vie quotidienne peut être une pratique transformatrice et libératrice.

Les actes symboliques peuvent prendre de nombreuses formes, que ce soit allumer une bougie pour honorer un être cher disparu, créer un autel pour se connecter avec nos intentions et nos désirs les plus profonds, ou encore effectuer un rituel de purification pour libérer les énergies négatives et accueillir le renouveau.

Les actes symboliques ont la capacité de nous connecter à notre inconscient et à nos émotions les plus profondes. En agissant de manière symbolique, nous donnons une forme concrète à nos pensées, nos désirs et nos peurs, facilitant ainsi leur compréhension et leur intégration. Par exemple, lorsqu’une personne brûle une lettre contenant des mots blessants pour s’en libérer symboliquement, elle libère également une charge émotionnelle et spirituelle.

Ces actions symboliques peuvent nous aider à exprimer nos émotions, à honorer nos racines culturelles et spirituelles, à nous connecter avec notre moi profond, et à créer un espace sacré pour la transformation intérieure.

Les actes symboliques peuvent avoir un impact sur notre psyché en nous aidant à exprimer des émotions refoulées, à libérer des blocages émotionnels et à ouvrir nos cœurs à la guérison. Ils peuvent également renforcer notre connexion avec nous-mêmes, avec les autres et avec le monde qui nous entoure.

Les actes symboliques peuvent également être utilisés dans un but thérapeutique. En tant que psychologue, je propose souvent à mes patients des exercices symboliques pour les aider à exprimer et à transformer leurs émotions. Par exemple, demander à quelqu’un de dessiner son arbre généalogique peut l’aider à mettre en lumière des schémas familiaux et à comprendre leurs répercussions sur sa vie actuelle.

Enfin, les actes symboliques peuvent avoir une dimension énergétique et spirituelle. En agissant de manière symbolique, nous pouvons ouvrir des portes énergétiques, libérer des blocages et harmoniser notre être dans sa globalité. Par exemple, la méditation sur un mandala peut permettre de se reconnecter à son moi profond et de retrouver un sentiment d’unité et de paix intérieure.

En tant que thérapeute, j’encourage mes clients à intégrer des actes symboliques dans leur pratique de développement personnel et de guérison. Que ce soit à travers des rituels de pleine lune, des cérémonies de gratitude, des méditations guidées ou des exercices de visualisation, les actes symboliques peuvent être un outil puissant pour se reconnecter avec soi-même et avec le sacré qui réside en chacun de nous.

Les pionniers des Actes symboliques

Carl Jung et les Actes Symboliques

Carl Jung, l’un des pionniers de la psychologie moderne, a mis en avant l’idée que les métaphores jouent un rôle important dans notre psyché. Il a utilisé des actes symboliques pour aider ses patients à accéder à leur inconscient. Ces patients ont travaillé sur leurs problèmes émotionnels profonds.

Alejandro Jodorowsky et la Psychomagie

La psychomagie est une pratique conçue par Alejandro Jodorowsky, un artiste pluridisciplinaire chilien (cinéaste, écrivain, poète, etc.). Il s’agit d’une forme de thérapie qui utilise des actes symboliques et poétiques pour produire des effets psychologiques et spirituels.

Notre inconscient comprend les symboles et les métaphores mieux que le langage rationnel. Les actes de psychomagie pénètrent directement l’inconscient du sujet. Nous observeront ainsi un changement ou une guérison à un niveau plus profond que ce qui peut être réalisé par la psychothérapie traditionnelle.

Dans la psychomagie, le thérapeute (dans ce cas, Jodorowsky lui-même) propose un « acte poétique », une action symbolique que le sujet doit effectuer. Cet acte est conçu pour correspondre à la situation personnelle du sujet et à ses problèmes psychologiques. L’idée est que la réalisation de cette action symbolique peut permettre au sujet de surmonter ses blocages ou ses traumatismes.

Par exemple, si quelqu’un souffre de problèmes liés à un père absent, Jodorowsky pourrait suggérer un acte poétique qui symbolise le fait de trouver un père ou de recevoir l’amour paternel qui lui a manqué.

Cependant, il est important de noter que la psychomagie, comme toute thérapie, peut ne pas convenir à tout le monde. De plus, son efficacité n’est pas scientifiquement prouvée et elle est parfois critiquée pour son approche non conventionnelle et son manque de preuves empiriques.

Élisabeth Horowitz et la psychogénéalogie

Élisabeth Horowitz, une psychologue française, qui se sert des actes symboliques dans son travail en psychogénéalogie. Par conséquent, elle les utilisent pour traiter les conflits non résolus et guérir les blessures transgénérationnelles.

En conclusion, les actes symboliques sont des outils puissants pour explorer notre monde intérieur, exprimer nos émotions et transformer notre réalité. À travers les actes symboliques, vous pourrez vous reconnecter à vous-même et avancer sur le chemin de la guérison et de la transformation.

Qu’est ce que la psychogénéalogie : C’est un terme inventé et popularisé par la psychologue Anne Ancelin-Schützenberger.

C’est la branche de la psychothérapie qui intègre la généalogie et le contexte familial de manière systémique dans le travail thérapeutique. Il désigne le fait de chercher à «guérir» un trouble par un travail sur la psyché du patient à travers les générations qui lui précèdent. Cela passe par l’analyse transgénérationnel qui est un travail d’investigation, d’analyse, sur les différents traumatismes qui ont pu affecter les ancêtres représentés sur l’arbre généalogique, cela permet de creuser les processus de répétitions.

La psychogénéalogie est née de le généalogie et de la psychologie (psychanalyse).

La généalogie correspond à la connaissance de ses ancêtres, de sa lignée : c’est à dire de qui je suis né ? d’où je viens ?

Au 19ème et 20ème siècle, la généalogie connaît un regain d’intérêt qui se comprend dans une optique de soin en psychologie clinique.

Les chercheurs s’intéressent de plus en plus à l’influence de l’entourage familial sur notre psyché. Et ce, dès le début de la psychanalyse puis de la thérapie familiale, sous l’influence notamment de Sigmund Freud, de Carl Jung et de l’école de Palo Alto. C’est dans cette dynamique que naît la psychogénéalogie.

La psychogénéalogie propose de découvrir les évènements qui, vécus par nos aïeux, pourraient avoir une résonance avec nos propres problèmes, afin de mettre un terme à leur répétition. La méthode du “génosociogramme”, créée par Anne Ancelin-Shützenberger permet de relever et de clarifier les coïncidences de dates et d’âge chez divers membres d’une même famille. Cet arbre généalogique thérapeutique est constitué des faits marquants et des évènements importants, heureux ou malheureux, sur plusieurs générations : mariages, naissances séparations, maladies, déménagements… Ce travail de mémoire se fait d’une part en interrogeant la famille, puis en utilisant les méthodes habituelles d’investigation de la généalogie dans les registres des mairies, enquêtes dans les régions d’origine…

L’histoire familiale

Avant même notre naissance, nous sommes le fruit des projections, des attentes et des représentations parentales. Nous entrons dans le monde en tant que membre d’une famille, notre identité se définit par un nom et des prénoms qui témoignent de notre filiation autant que nos caractéristiques physiques.

L’Homme n’est pas un être isolé, avant de devenir ‘quelqu’un’ avec ses propres intérêts, capacités, désirs, motivations, croyances etc… il est d’abord le fils ou la fille de…, le petit fils ou la petite fille de…, il est un être désiré et projeté par la famille.

La psycho-généalogie perçoit donc l’individu comme l’élément d’un maillage familial représenté au travers de l’arbre généalogique. Elle étudie les déterminants conscients et inconscients qui sont transmis au travers de la dynamique familiale et vise à résoudre les mécanismes de projection, d’identification et de répétition.  

Les phénomènes de répétition

La construction du génosociogramme (représentation graphique et codifiée de l’arbre généalogique sur lequel est projeté l’inconscient familial) permet de repérer les évènements répétitifs tels que les maladies, les accidents ou encore les conflits relationnels.

Anne Ancelin-Schutzenberg, fondatrice de la psychogénéalogie, aborde la question des mécanismes de répétition en les définissant comme : « une sorte de loyauté invisible qui nous pousse à répéter, que nous le voulions ou pas, que nous le sachions ou pas des situations agréables ou des évènements douloureux ».

Ces mécanismes, empreints de l’inconscient familial, s’expriment notamment autour des syndromes d’anniversaire : « Répéter les mêmes faits, les dates ou âges qui ont fait le roman familial est une manière pour nous d’honorer nos ancêtres et de vivre en loyauté avec eux. » Ils peuvent également correspondre à des évitements de comportements. Dans ce cas, l’individu agit ‘au contraire de’, ‘à l’inverse de’, mais sa référence n’en demeure pas moins la même personne ou la même histoire.

Les Principes Fondamentaux de la Psychogénéalogie

1. La Transgénérationnalité : Ce principe suggère que les événements et les émotions non résolus dans la lignée familiale peuvent se répercuter sur les générations futures. Nos maux sont parfois hérités de nos ancêtres. Tous les non dits dits, sentiments de honte, la culpabilité, les colères rentrées… portés par nos ancêtres peuvent se transmettre sur plusieurs générations. L’enfant qui naît, baigne dans l’univers de ses parents, chaque être humain va représenter extérieurement ce qu’il ne peut pas exprimer intérieurement par des gestes, le ton de la voix, des maux physiques ou psychiques.. Ce sont les traces psychiques d’émotions refoulées, les non dits qui s’expriment chez les descendants. La transmission intergénérationnelle se fait de manière inconsciente.
2. Les Loyautés Familiales Invisibles : Souvent, nous portons des charges familiales sans même en être conscientes. Nous pouvons adopter des croyances, des valeurs ou des comportements pour être fidèles envers un ancêtre ou pour réparer un conflit familial passé. Ces loyautés invisibles peuvent nous limiter dans notre épanouissement personnel.
3. Les Secrets de Famille : Les secrets de famille, qu’ils soient conscients ou non, peuvent avoir un impact profond sur notre vie. Découvrir et confronter ces secrets peut être libérateur et nous permettre de guérir.

Utiliser la Psychogénéalogie pour Mieux se Comprendre

Maintenant que nous comprenons les principes fondamentaux de la psychogénéalogie, comment pouvons-nous l’utiliser pour mieux nous comprendre ?

1. Prendre Conscience de nos Schémas Répétitifs : En examinant notre histoire familiale, nous pouvons identifier les schémas répétitifs dans notre vie. Par exemple, des schémas de relations dysfonctionnelles, des phobies ou des tendances à l’autosabotage. Une fois que nous sommes conscients de ces schémas, nous pouvons travailler à les briser.
2. Explorer nos Émotions Profondes : La psychogénéalogie nous encourage à explorer nos émotions profondes et à comprendre d’où elles viennent. Cela peut nous aider à libérer des émotions refoulées et à vivre de manière plus authentique.
3. Guérir et Se Libérer : En travaillant sur les traumatismes non résolus de notre histoire familiale, nous pouvons guérir et nous libérer des tensions émotionnelles qui nous ont été transmises. Cela peut améliorer notre bien-être mental et émotionnel.

La thérapie

Cette thérapie a en effet la particularité d’intégrer différentes théories, différentes écoles de pensées, dont les plus connues sont les suivantes :

• Alexandro Jodorowski soutient qu’on porte son arbre généalogique dans son corps et que l’on peut expulser ses souffrances grâce à un travail de prise de conscience et un rituel de purification.
• La méthode de “constellation familiale”, du psychanalyste allemand Bert Hellinger, repose sur un travail de groupe qui permet de concrétiser le “champs d’énergie familial” par le choix de différentes personnes qui représentent notre famille.
• Pour le psychanalyste Serge Tisseron (dans la droite lignée d’Abraham et de Torok), l’outil de la psychogénéalogie est le transfert, ce lien thérapeutique qui devient une chambre d’écho du passé. Le rôle du thérapeute consiste alors à aider son patient à identifier le secret de famille dont il a la charge, de déposer ce fardeau et d’utiliser ses propres ressources afin de reprendre en mains son destin.

Une thérapie : les constellations familiales

Fondée par Bert Hellinger, psychothérapeute allemand, la méthode des constellations familiales est une thérapie psycho généalogique qui met en jeu l’inconscient familial et transgénérationnel. Proche du psychodrame, sorte de théâtre thérapeutique où les participants jouent le rôle de nos proches, elle s’effectue en groupe et permet de rejouer un script, celui de l’histoire familiale, pour en dénouer les nœuds. Le principe : les secrets de famille peuvent devenir les maîtres silencieux de nos destins, les révéler est un premier pas pour mettre un terme à des scénarios répétitifs malheureux. De catégorie brève, cette thérapie opère un travail de libération, qui peut s’apparenter à un deuil, celui de la famille parfaite.

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La cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple réduirait aussi la dépression et la tension artérielle.

Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir pour s’adapter à son environnement) d’une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut être obtenue de plusieurs façons, mais la résonance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

Comment ça marche ?

Le corps est régi par deux grands systèmes nerveux, le système somatique (actes volontaires) et le système autonome (régulation automatique). Le cœur participe activement au système nerveux autonome dont il occupe une fonction essentielle permettant l’adaptation aux changements environnementaux. La variabilité cardiaque désigne la variabilité de la fréquence cardiaque (poul) ou la capacité du cœur à accélérer et à ralentir. L’importance de celle-ci se mesure à son amplitude. Plus l’amplitude est élevée et plus l’état d’équilibre de la santé est importante.

Le système nerveux autonome est partagé en deux sous systèmes : le sympathique et le parasympathique.

• Le sympathique déclenche toutes les actions nécessaires à la fuite ou au combat, mais aussi l’accélération de la fréquence cardiaque et respiratoire ainsi que la dilatation des pupilles ou l’inhibition de la digestion.
• Le parasympathique favorise quant à lui la récupération, la relaxation, le repos, la réparation…

La santé étant l’équilibre entre le sympathique et le parasympathique. Or l’inspiration stimule le sympathique lorsque l’expiration stimule le parasympathique.

La respiration étant contrôlée par le système nerveux autonome et par le système nerveux somatique, il est donc possible se contrôler le système nerveux autonome par cette voie.

La respiration qui équilibre : Cinq secondes à l’inspiration, cinq secondes à l’expiration, soit six respirations par minute.

Lorsque l’on respire six fois par minute, on est pratiquement certain d’atteindre cet état d’équilibre de cohérence cardiaque. Ce n’est pas la seule méthode, mais c’est la plus simple, car il s’agit d’une fréquence respiratoire commune à tous, d’une constante physiologique propre à l’être humain. Avec cette fréquence de 6 respirations par minute, on arrive à une fréquence respiratoire de 0,1 Hertz qui semble être une fréquence de résonance de nombreux biorythmes (les systèmes sympathique et parasympathique ont aussi cette fréquence).

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque agit à la fois au niveau physique et psychique. Immédiatement, elle procure un apaisement et diminue le stress en quelques minutes. Pratiquée régulièrement, elle permet de :

• diminuer la tension artérielle,
• diminuer le risque cardiovasculaire,
• réguler le taux de sucre sanguin,
• améliorer la concentration et la mémorisation,
• favoriser un meilleur sommeil,
• réduire le risque de dépression,
• renforcer le système immunitaire,
• mieux contrôler les quantités de nourriture ingérées dans le cadre d’un régime

Les gens qui pratiquent se rendent compte (en 3 semaines) qu’il y a un changement positif, au niveau du sommeil, de la tension artérielle, de la stabilité émotionnelle, de l’équilibre physique, émotionnel et psychologique, de l’endormissement, etc….

La pratique de la Cohérence Cardiaque en apaisant le cœur, met automatiquement dans un mode d’apesanteur émotionnelle. Nous sommes mieux centrés face aux évènements de la vie.

La cohérence du rythme des battements cardiaques se répercute sur le cerveau émotionnel (amydale) et amène la stabilité du mental, lui dit que tout est en ordre dans la physiologie et du coup le cerveau émotionnel répond à ce message en renforçant la cohérence cardiaque… ce va et vient produit un cercle vertueux, qui avec de l’entraînement peut se maintenir 15 à 30 mm.

L’intuition, la fonction de réflexion, le raisonnement abstrait et la planification du cerveau cognitif s’en trouvent améliorés, meilleure communication avec le cœur qui amène la « parole du cœur».

Savoir aussi, que le cœur en plus d’être la pompe indispensable à la distribution du sang dans le corps a une intelligence propre, il est relié aussi à l’esprit clair et juste.

Par ailleurs, le cœur dégage des ondes électromagnétiques de façon très importante (500 fois plus que le cerveau), « il irradie ». Il se comporte comme une glande endocrine en secrétant de l’Ocytocine (hormone de l’attachement et du plaisir), quand des conditions le permettent (embrassades, enlacements, allaitement, gestes d’amour et de tendresse etc…). Et le simple fait d’y prêter attention avec bienveillance peut l’inciterà une sécrétion d’Ocytocine.

La cohérence cardiaque est maintenant pratiquée, expérimentée et étudiée dans des services cardiologie et psychiatrie à Londres, au Canada ,Brésil et progressivement en France et autres pays… ) et vient en soutien dans les pathologie cardiaques ou psychologiques.

Cohérence cardiaque : comment la pratiquer ?

L’induction respiratoire est la technique de cohérence cardiaque la plus courante. Elle repose sur le principe dit du “3-6-5” :

• 3 fois par jour ;
• 6 respirations par minute ;
• 5 minutes d’exercice.

La fréquence de 3 fois par jour est recommandée pour deux raisons :

• Les effets de court terme ne durent que quelques heures ;
• Les bienfaits de long terme ne s’obtiennent que grâce à une pratique quotidienne répétée.

L’idéal est de faire une séance peu après le réveil, lorsque le taux de cortisol, l’hormone du stress, est le plus élevé. La seconde séance devrait se faire en fin de matinée, afin de bien préparer la digestion. La dernière séance s’effectue en rentrant à la maison, après la journée de travail. Il est préférable de pratiquer la cohérence cardiaque dans un endroit calme et isolé, afin de vous assurer de ne pas être interrompu ou dérangé.

Vous pouvez choisir de vous asseoir ou de rester debout mais dans tous les cas, la position allongée est à proscrire car elle empêche le bon fonctionnement de la technique. Procédez alors comme ceci :

• Maintenez votre dos bien droit, ne croisez pas les jambes afin de ne pas entraver votre abdomen ;
• Inspirez lentement par le nez pendant cinq secondes ;
• Expirez lentement par la bouche pendant cinq secondes ;
• Répétez ce cycle pendant cinq minutes.

Vous pouvez compter dans votre tête ou simplement vous servir d’un chronomètre. Pratiquée régulièrement, elle permet d’acquérir facilement le rythme approprié.

La place de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque n’est pas un remède à tous les problèmes. Cette technique s’attaque essentiellement aux effets et non aux causes. Elle présente néanmoins l’avantage indéniable d’être accessible et simple à mettre en œuvre.

C’est pourquoi elle représente un excellent complément à d’autres types de traitement, qu’ils proviennent de la médecine conventionnelle ou des médecines douces.

Quoi qu’il en soit, il n’existe aucune contre-indication aux techniques de cohérence cardiaque puisqu’elles sont douces, non invasives et ne requièrent aucun mouvement physique brusque !

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