L’EFT

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT, ou Technique de Libération Émotionnelle (Emotional Freedom Techniques en anglais), est une méthode de gestion du stress et des émotions qui s’inspire des principes de la médecine énergétique et de la psychologie. Elle a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur et thérapeute. Cette approche combine des éléments de la psychologie cognitive avec des techniques de tapotement sur des points spécifiques du corps, souvent appelés points d’acupuncture, pour favoriser un état de bien-être émotionnel.

Cette technique qui s’attache au lien entre le corps et l’esprit permet d’apporter un soulagement émotionnel rapide et durable en traitant la cause de l’émotion négative. Selon le fondateur de l’EFT, Gary Craig, toutes les émotions négatives sont provoquées par une perturbation de l’équilibre énergétique du corps. En effet, notre corps serait parcouru par des circuits énergétiques qui peuvent être fortement perturbés lorsqu’un choc émotionnel survient. Cela va donner lieu à des émotions négatives qui peuvent être supprimées en rétablissant l’équilibre énergétique du corps.

Ce rééquilibrage se fait en tapotant du bout de doigts les extrémités de certains méridiens énergétiques issus de l’acupuncture, ce qui va permettre de refaire circuler l’énergie normalement. Cela contribuerait à réduire la charge émotionnelle associée à un souvenir traumatique, et à changer l’attitude de l’individu face à son problème.

En se concentrant sur le problème émotionnel et en tapotant doucement sur les points d’acupuncture, nous pouvons souvent constater une réduction immédiate du stress et de l’anxiété.

Comment fonctionne l’EFT ?

L’EFT repose sur l’idée que beaucoup de nos problèmes émotionnels et physiques sont liés à des blocages d’énergie dans notre corps. Ces blocages peuvent résulter de traumatismes émotionnels, de stress accumulé ou de croyances limitantes.

La technique de l’EFT consiste à :

1. Identifier le problème : Il peut s’agir d’une émotion négative, d’un souvenir traumatique ou de tensions physiques.
2. Évaluer l’intensité : Avant de commencer, le praticien demande au client de noter l’intensité de son problème sur une échelle de 0 à 10, où 10 représente une douleur ou une détresse maximale.
3. Formuler une phrase de rappel : Une phrase qui cible le problème et qui inclut un aspect d’acceptation, comme par exemple : « Bien que je ressente cette anxiété, je m’accepte profondément et complètement ».
4. Tapotement : En prononçant la phrase de rappel, le client tapote doucement sur des points spécifiques du corps, généralement des points d’acupuncture situés sur le visage, le haut du corps et les mains.
5. Réévaluation : Après plusieurs rondes de tapotement, le praticien demande au client de réévaluer l’intensité de son problème pour observer toute diminution de celle-ci.

Quels sont les effets de l’EFT ?

L’EFT a montré des effets bénéfiques dans plusieurs domaines :

1. Réduction de l’anxiété et du stress : De nombreuses études rapportent une diminution significative des niveaux d’anxiété après des séances d’EFT.
2. Apaisement des traumatismes : L’EFT aide à traiter le stress post-traumatique en permettant aux individus de faire face à leurs souvenirs douloureux de manière plus sereine.
3. Amélioration du bien-être émotionnel : Les utilisateurs rapportent souvent une sensation de légèreté et de clarté d’esprit, ainsi qu’une meilleure régulation émotionnelle.
4. Soulagement des douleurs physiques : Bien que ce ne soit pas son objectif principal, l’EFT est également utilisée par certaines personnes pour alléger des douleurs chroniques liées à des émotions réprimées.
5. Amélioration des performances : Qu’il s’agisse de performances sportives, d’examens ou de prises de parole en public, de nombreux utilisateurs constatent une amélioration de leur concentration et de leur confiance en eux grâce à l’EFT.

Résultats observés

Les résultats de l’EFT peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, de nombreuses études et témoignages rapportent :

• Une diminution significative de l’anxiété et de la dépression.
• Une amélioration des performances dans différents domaines, notamment le sport et le travail.
• Une réduction des symptômes associés à des troubles physiques, comme des douleurs chroniques.

Conclusion

L’EFT est une méthode accessible et efficace qui peut compléter d’autres approches thérapeutiques. Grâce à son approche holistique, elle permet une exploration profonde des émotions tout en offrant des outils pratiques pour gérer le stress et les traumatismes. En tant que psychologue et énergéticienne, je constate régulièrement les transformations positives que mes patients vivent grâce à cette technique. Que vous cherchiez à libérer des émotions, à réduire votre stress ou à améliorer votre bien-être général, l’EFT mérite d’être explorée.